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我們都知道，時(shí)間像海綿里的水，擠擠還是會(huì)的有，在我們生活中，有大量的零碎時(shí)間，我們應(yīng)該如何利用好它們呢？ 零碎時(shí)間可以干嘛？下面給大家分享一些實(shí)用的建議： 首先，利用好零碎時(shí)間，更容易超越其他學(xué)生：上

雖然我們所有人每天的時(shí)間都是一樣的，絕對(duì)極為公平，每個(gè)人都不會(huì)多一分鐘，也不會(huì)少一分鐘，但我們每個(gè)的利用時(shí)間的效率相差極大。 對(duì)于文科生，我們應(yīng)該如何高效利用自己的學(xué)習(xí)時(shí)間呢？ 下面是一個(gè)文科生每天學(xué)

進(jìn)入高中以后，很多學(xué)生都會(huì)明顯感覺到競(jìng)爭(zhēng)壓力變大了，為了取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，不少同學(xué)真的開始拼起來了，一些學(xué)生天天熬夜學(xué)習(xí)，給人感覺極努力。 但有一個(gè)問題大家考慮過沒有？高中生該不該熬夜學(xué)習(xí)？熬夜學(xué)習(xí)

為了擠時(shí)間學(xué)習(xí)，不少同學(xué)選擇晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)，但很多同學(xué)晚上學(xué)習(xí)狀態(tài)不是太好，學(xué)習(xí)的時(shí)候很困，有點(diǎn)學(xué)習(xí)不下去。 晚上學(xué)習(xí)怎樣消除困意？ 晚上學(xué)習(xí)怎樣消除困意 1、外面跑幾圈，精神馬上就回來。 如果晚上學(xué)習(xí)很困

現(xiàn)在的學(xué)生，從小學(xué)開始學(xué)習(xí)壓力就開始變得特別大，到了高中以后，學(xué)習(xí)壓力變得更加大，為了取得一個(gè)好成績(jī)，不少同學(xué)晚上都熬夜到很晚才睡覺。 熬夜學(xué)習(xí)是可以的，但不能過晚，熬夜學(xué)習(xí)不要超過幾點(diǎn)？ 熬夜學(xué)習(xí) 一

現(xiàn)在的學(xué)生，不管是考大學(xué)還是考高中，竟?fàn)帀毫�還是極大的，為了考入一所好的高中、大學(xué)，確實(shí)需要付出更多的努力才行。 為了能有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，不少同學(xué)晚上都習(xí)慣熬夜來學(xué)習(xí)，學(xué)霸們總是熬夜學(xué)習(xí)嗎？ 學(xué)霸們熬

什么是生物鐘呢？生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的 時(shí)鐘 ，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。通過研究生物鐘，目前已產(chǎn)生了時(shí)辰生物學(xué)、時(shí)辰藥理學(xué)和時(shí)辰治療學(xué)

我們都知道一個(gè)道理，要想學(xué)習(xí)好，一定要先休息好，對(duì)中學(xué)生來講，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，這樣白天學(xué)習(xí)精神狀態(tài)才能更好。 中學(xué)生最合理的睡眠時(shí)間是多少？ 下面是我們的一個(gè)建議，供學(xué)生們參考： 1、早上時(shí)

作為教育工作者，我們不僅要加強(qiáng)學(xué)生的德育、智育，還要著力于學(xué)生的體育。目前，學(xué)生的體育狀況究竟怎樣？身為一線中學(xué)教師，筆者與同事前段時(shí)間就學(xué)生的睡眠情況作了一次有益的調(diào)查。 高三學(xué)生睡眠時(shí)間最少 我校

近期，教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》，首次全面梳理了我國(guó)義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求，其中再次明確 家校配合保證每天小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)睡眠時(shí)間 。孩子們的睡眠時(shí)間是否能達(dá)到以上要求？為什么有的

中小學(xué)生日程安排表（三）

中小學(xué)生日程安排表（二）

中小學(xué)生日程安排表（一）

9.利用口袋時(shí)間： 當(dāng)我們從任務(wù)A轉(zhuǎn)換到任務(wù)B的時(shí)候，通常會(huì)有幾分鐘的口袋時(shí)間。如果能夠有效利用，比起那些整塊的時(shí)間要有用的多。就像你看到了一塊塊堆起來的銀磚，你會(huì)不會(huì)留意那些地上的金沙？它們其實(shí)更有價(jià)值

8.突發(fā)性事件的處理： 當(dāng)我們學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，很容易遇到突發(fā)事件：比如電話、短信、郵件等等。除非這是一個(gè)非常緊急的事情（就是你此刻不完成話，會(huì)掉腦袋的。）我建議你推遲它，并把它安排在待完成列表里。這是一

7.在睡覺前寫下第二天要做的事情： 很多人喜歡早上起來寫下今天要做的事情。但是這樣做只是一個(gè)適應(yīng)性的計(jì)劃，因?yàn)榻裉炱鋵?shí)已經(jīng)開始了，在你睜眼的那一刻。打仗的士兵不會(huì)在第二天早上才裝滿彈藥，這樣不用打也輸定

6.保持桌面整潔： 現(xiàn)在，看一下你的桌面，告訴我哪些東西是不必要的？哪些東西你在那擺了一個(gè)星期都沒有動(dòng)過了？運(yùn)氣好的話，你還能發(fā)現(xiàn)蜘蛛網(wǎng)呢。把常用的東西整齊的擺放在桌面上，不常用的裝到抽屜里；或者像博華

5.將相似的任務(wù)放在一起處理： 你喜歡把三件衣服早、中、晚各洗一件呢？還是把三件衣服扔進(jìn)洗衣機(jī)一次搞定？很明顯，后者的效率比前者更高，這也就是為什么我們要把相似的任務(wù)放在一起處理的原因。你可以設(shè)定特定的

4.排除內(nèi)在的干擾： 當(dāng)一項(xiàng)工作很無聊的時(shí)候，我們大腦總是會(huì)找一些讓我們分心的理由來阻止我們完成工作。它會(huì)不斷暗示你 去看會(huì)電視吧，收個(gè)郵件吧或是干其他無關(guān)的事情。 這一點(diǎn)，我相信是很多人的通病，這也不能

3.暗示自己： 當(dāng)你在做一道很難得數(shù)學(xué)題的時(shí)候，反復(fù)暗示自己 這道題很簡(jiǎn)單，我很快就能夠解出來 ；當(dāng)你在做一項(xiàng)很無聊的工作時(shí)，對(duì)自己說： 這是一件非常有趣的工作，我非常喜歡，并且我能夠很出色的完成它。 大腦

2.排除外界干擾： 告訴你的同事你此刻很忙，這樣他們就不會(huì)打擾你了。當(dāng)你在寫作業(yè)的時(shí)候，最好關(guān)掉電腦，這樣你就不會(huì)因?yàn)镼Q或者E-mail而分心了。讓自己安心坐在椅子上，直到你能夠完成工作。

1.寫下你的任務(wù)： 你也許想要完成每一個(gè)出現(xiàn)在你腦中的任務(wù)，但是，這樣想來想去，只會(huì)憑空增加焦慮感。不如將那些想法寫下來，及時(shí)清空頭腦，然后繼續(xù)做手頭的工作，直到完成它。然后你在任務(wù)列表中找出挑選新的任

大人們總認(rèn)為孩子什么都不懂，生下來凡事都得被教，被照顧，被安排的妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)模�這樣才能長(zhǎng)得好。但殊不知如此一來，我們可能會(huì)成為駐扎在孩子內(nèi)心的魔鬼，令他們即便成人以后，內(nèi)心仍然痛苦、掙扎，無法成為一個(gè)

上午看了最新一期的《知識(shí)就是力量》，主題是《怎樣做一個(gè)更有價(jià)值的人》。從如何經(jīng)營(yíng)好時(shí)間的五個(gè)層次來說明，非常開腦洞，特寫此文進(jìn)行分享。感興趣的朋友也可以前往觀看視頻節(jié)目。 第一級(jí)臺(tái)階：錨定時(shí)間， 提升

第三，在疲倦之前休息 有的孩子喜歡一鼓作氣，比如，連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)做作業(yè)，中間不休息。這樣看起來，似乎非常專注，一口氣做完，心里也會(huì)有成就感。不過，從用腦衛(wèi)生的角度來看，我不贊同這樣的方法。 我們自己都

其次，對(duì)自然時(shí)間保持覺察 在生活中，我們很難對(duì)每件事情都保持高漲的熱情，當(dāng)我們不那么熱愛的時(shí)候，就需要對(duì)自然時(shí)間保持覺察，提高時(shí)間的利用效率。我開始認(rèn)真探索這個(gè)問題，是在考研的時(shí)候，我在書中也描述過。

首先，改變心理時(shí)間 通常，人們?cè)谧鱿矚g的事情的時(shí)候，心理時(shí)間過得最快，內(nèi)心感覺也最愉悅。人物傳記中常常有這樣的情節(jié)：許多天才人物，像玩兒一樣，就達(dá)到了一般人難以企及的高度。我們羨慕這些人，既享受了過程

自己不善管理時(shí)間怎能說教孩子 如果我們自己都不善于管理時(shí)間，那么，也只能空洞地說教孩子，于是， 抓緊時(shí)間 就成了最正確的廢話。孩子困惑的，往往是怎樣才能 抓緊 ？就算善于管理時(shí)間的人，怎樣給將自己的方法教

最近總能聽到「事情太多，時(shí)間不夠用」這種抱怨。 但是，你可以連續(xù)刷300個(gè)12秒的快手抖音視頻，卻沒意識(shí)到1小時(shí)已經(jīng)轉(zhuǎn)瞬飛過。你上班坐地鐵無聊刷手機(jī)，到站后卻再想不起坐地鐵這1小時(shí)干了什么。你每天坐在辦公室

好了，讓 腦子里沒有時(shí)間 的孩子 感受到了時(shí)間，接下來呢？ Why 我為什么要管理時(shí)間？ 時(shí)間多得是，不覺得珍貴埃孩子仍然沒有概念！ 有價(jià)值，讓時(shí)間變得無比珍貴。 同事H老師跟我講了最近她家兒子鋼琴考級(jí)的事。 快

在時(shí)間感受上，家有迥然不同的兩寶，我說一下自己感受。 大大上學(xué)，每天早上都在催我： 媽媽，快點(diǎn)兒！我上學(xué)要遲到啦！ 好崩潰，才七點(diǎn)一刻！ 小小呢，上校車前一個(gè)勁兒磨蹭： 媽媽，我還有禮物沒準(zhǔn)備呢。 媽

為什么看了那么多時(shí)間管理的書，也嘗試逐一用在孩子身上，看起來還是沒有用呢？ 因?yàn)楹⒆幽X子里沒有時(shí)間，也并不覺得時(shí)間珍貴。 遇到的每個(gè)媽媽幾乎都在跟我抱怨，孩子各種磨蹭啊，一點(diǎn)都沒有時(shí)間觀念埃 單說叫孩子

時(shí)間是資本和無法更新的收入，任何一個(gè)制定出來幫助我們高效率地安排時(shí)間的計(jì)劃，都必須從我們對(duì)時(shí)間寶貴性的認(rèn)識(shí)入手，管理好你的時(shí)間就能管理好你的工作。 在進(jìn)行有效的時(shí)間管理之前，必須充分理解時(shí)間管理的概念

怎樣合理安排一天時(shí)間：做點(diǎn)自己喜歡的事

怎樣合理安排一天時(shí)間：作總結(jié)，做計(jì)劃

怎樣合理安排一天時(shí)間：作總結(jié)，做計(jì)劃