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情緒管理 指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。現(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。 接下來(lái)朽從來(lái)為你解

情緒管理的方法和技巧 每一個(gè)人都以為自己知道情緒是什么，直到他想開(kāi)口解釋這兩個(gè)字的意思，才發(fā)覺(jué)有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說(shuō)到情緒的時(shí)候，我們常常會(huì)把它看作是問(wèn)題，認(rèn)為它是超越人、控制人的東

用溫馨細(xì)膩的方式表達(dá)情緒 《我的感覺(jué)》 這本書是在 兒童生活攝影師 推薦下，我買來(lái)看的。這是一套很溫暖的書。相比《我的情緒小怪獸》巧妙的想象，這本書會(huì)更深情、更娓娓道來(lái)一些。 從發(fā)展心理學(xué)的角度講，3歲

當(dāng)我們把情緒看成顏色，就是在控制它了 《我的情緒小怪獸》 只是從藝術(shù)表現(xiàn)手法上看，《我的情緒小怪獸》也會(huì)是我最喜歡的那類繪本。它用非常直接、熱烈有創(chuàng)造力的方式來(lái)表達(dá)情緒。情緒在畫家安娜 耶納斯的筆下非

三 平時(shí)的功課 積極情緒的積累 做孩子的情緒教練，不只是如何處理他的消極情緒，還包括平時(shí)的積極情緒積累。功夫都在詩(shī)外，在平時(shí)！ 平時(shí)做到這些： 您自己保持好的情緒，要想帶好孩子，先把自己帶好。 我在微博上

二 如何做孩子的情緒管理教練？ 0 3歲小幼兒 和孩子同步互動(dòng)，高回應(yīng)，建立安全的母嬰依戀關(guān)系。 創(chuàng)造安全的環(huán)境，滿足孩子自由探索的欲望。比如想玩水，抱到浴室或廚房，戴上防水罩衣，允許他玩。 教孩子表達(dá)和疏

情緒問(wèn)題的隱性原因 生理油罐匱乏：餓、渴、累、困、身體不適。 心理油罐匱乏： 家庭關(guān)系 家人間關(guān)系是否和諧？ 家長(zhǎng)的情緒狀態(tài) 家長(zhǎng)自己的情緒飽滿的，有愛(ài)有趣的狀態(tài)，還是匱乏、負(fù)值狀態(tài)？ 溝通方式 與孩子是否

一 孩子到底為什么哭鬧？ 各年齡段的典型原因 0 3歲 語(yǔ)言能力不夠，無(wú)法有效表達(dá)自己； 想做的不被允許，不明白為啥你們不讓我做這個(gè)； 沉浸于當(dāng)下情境，比如該走不走、玩開(kāi)心了不回家； 各種恐懼、認(rèn)生、不舒適、

偶聞身邊又多了一位患癌癥的朋友，對(duì)于她生病我沒(méi)有感到意外。她的家庭關(guān)系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會(huì)沉淀在身體里。你的大腦暫時(shí)忘記了，可是你的身體會(huì)一直記得。世上所有的病，都是

有意識(shí)的覺(jué)察與成長(zhǎng) 情緒管理，再怎么管理，還是有情緒，如果消極情緒更少，積極情緒更多，豈不更好？ 情緒管理的另一個(gè)水平，就是覺(jué)察與成長(zhǎng)，目的就是放下、是愛(ài)。 情緒從本質(zhì)上來(lái)講，是動(dòng)機(jī)、欲望滿足與否的表現(xiàn)

有意識(shí)的宣泄或承受 情緒發(fā)生時(shí)，自己有沒(méi)有意識(shí)，有一個(gè)質(zhì)的區(qū)別。 自己沒(méi)有意識(shí)，我們就會(huì)把情緒壓抑下去，或者下意識(shí)的以 消極的方式 表現(xiàn)出來(lái)或者轉(zhuǎn)移到其它地方。 這種情況下，情緒會(huì)附帶在我們的言行中，變相

孟子說(shuō) 天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能， 如果說(shuō)情緒管理有一個(gè)從低到高的水平之分的話，我覺(jué)得應(yīng)該有三個(gè)階段，那就是從 無(wú)意識(shí)

情緒日記：管理情緒的幫手 我一直保持著寫情緒日記的習(xí)慣。每一段情緒記錄一般包含兩個(gè)部分：第一，這是什么情緒？第二，導(dǎo)致這個(gè)情緒的外部導(dǎo)火索是什么？ 比如，有一次在餐廳吃飯，服務(wù)很不好，我當(dāng)時(shí)就很生氣。

找到心錨，調(diào)節(jié)情緒 美國(guó)著名的潛能開(kāi)發(fā)專家托尼 羅賓斯認(rèn)為，情緒受身體動(dòng)態(tài)影響，動(dòng)力往往會(huì)讓你產(chǎn)生正面的情緒。喬 納瓦羅在他的肢體語(yǔ)言課程里也曾提出過(guò)類似的觀點(diǎn)：當(dāng)我們沮喪或不開(kāi)心時(shí)，肢體形態(tài)往往是頭低

對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，幸福就是能讓自己盡可能地?zé)o時(shí)無(wú)刻擁有 好 的情緒。其實(shí)，人在很多時(shí)候都不能控制自己的情緒。比如，我們會(huì)不由自主地生氣，或者不自覺(jué)地陷入焦慮之中。就算自己意識(shí)到了，控制住自己了，那也僅

3 易扎德進(jìn)一步指出，情緒的主觀成分-體驗(yàn)，正是起動(dòng)機(jī)作用的心理機(jī)構(gòu)，各種情緒體驗(yàn)是驅(qū)策有機(jī)體采取行動(dòng)的動(dòng)機(jī)力量。 他進(jìn)一步從進(jìn)化的觀點(diǎn)出發(fā)，提出大腦新皮質(zhì)體積的增長(zhǎng)和功能的分化同面部骨骼肌肉系統(tǒng)的分化

1 情緒啊，可以說(shuō)我們每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻都在體驗(yàn)著自己的種種情緒感受，所以也是對(duì)我們的生活影響極其重大的一個(gè)心理過(guò)程。 本著知其然還要知其所以然的原則，我盡量簡(jiǎn)單的從情緒定義和作用到情緒產(chǎn)生理論再到情緒管理

13 Q：兒子剛上幼兒園沒(méi)多久。每次從幼兒園回來(lái)情緒都特別激烈，整個(gè)人發(fā)瘋似的宣泄，別的小朋友看他一眼，他都接受不了。我也知道不應(yīng)該打他，但在他發(fā)瘋的時(shí)候，打一頓才能讓他立刻冷靜下來(lái)。面對(duì)這樣的孩子，我

11 Q：我兒子現(xiàn)在3歲1個(gè)月，喜歡玩一些情景游戲，或是跟爸爸媽媽比賽做一些事情，但他總是想贏，想當(dāng)?shù)谝唬�如果輸了，�?huì)很委屈。請(qǐng)問(wèn)這種情況正常嗎？該如何引導(dǎo)？ 專家解答 孩子輸了一定會(huì)有負(fù)面情緒。不過(guò)，爸爸

9 Q：寶寶6個(gè)半月的時(shí)候我開(kāi)始上班，剛開(kāi)始感覺(jué)寶寶跟著奶奶挺好，也沒(méi)有什么不適應(yīng)，只是每次我回去他都急著想吃奶。這兩天突然感覺(jué)寶寶看我看得很緊，我一起床她就醒來(lái)，醒來(lái)就大哭，也不讓把尿，怎么也哄不下。

7 Q：最近，3 歲半的女兒從幼兒園回來(lái)后，總是拼命吃東西。但她吃東西明顯不是因?yàn)轲囸I，有時(shí)候吃太多都成積食了，晚上翻來(lái)覆去睡不好。周末就不這樣。這是因?yàn)樗�在幼兒園不開(kāi)心嗎？問(wèn)她她又說(shuō)不出來(lái)。我需要怎樣幫

5 Q：有一天我出門上班，走得比較著急，沒(méi)太照顧到女兒的情緒。后來(lái)聽(tīng)家里的老人說(shuō)，女兒在家哭了好久，一直喊 找媽媽 。等我下班回到家，她早已沒(méi)事了，我還是不太放心，睡覺(jué)前問(wèn)了問(wèn)她： 今天不是哭了？媽媽走時(shí)

3 Q：悠悠平時(shí)難免會(huì)因?yàn)檎{(diào)皮受到我的批評(píng)。以前批評(píng)他，他會(huì)生氣地扔?xùn)|西以發(fā)泄他的不舒服，但是扔?xùn)|西的結(jié)果就是導(dǎo)致我更多的批評(píng)，所以現(xiàn)在他改成在自己手背上狠狠咬一口，來(lái)發(fā)泄自己的情緒。孩子這種發(fā)泄情緒的

想要養(yǎng)出情緒穩(wěn)定的孩子，最重要的原則是，父母盡可能給足孩子心理營(yíng)養(yǎng)：無(wú)條件接納，安全感，讓孩子知道 此時(shí)我最重要 ，肯定、認(rèn)同、贊美，以及做好榜樣。 切忌三個(gè) 不要 ： 1、不要傷孩子自尊，講 你很懶 你很笨

孩子有情緒后，通常有兩種表現(xiàn)： 1、隨意發(fā)泄出來(lái)，傷害別人，最后導(dǎo)致別人排斥他，人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題。 2、用生命力來(lái)壓抑情緒，導(dǎo)致孩子的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)受到干擾。 就像其他任何生物一樣，人是跟著自己的生命本質(zhì)去發(fā)

著名的心理治療大師薩提亞女士在大量觀察中發(fā)現(xiàn)，父母親對(duì)于孩子力量的掌握、知識(shí)的學(xué)習(xí)一般都很有耐心，比如孩子學(xué)走路，可以在一次次的跌倒中反復(fù)練習(xí)，父母給了他很多時(shí)間和耐心，但對(duì)于情緒的學(xué)習(xí)，父母親卻沒(méi)

今天我國(guó)旗下講話的主題是 情緒管理 減少抱怨 ，首先我想和大家一起分享《不抱怨的世界》一書中的精彩片段： 關(guān)于這樣的現(xiàn)象，有一個(gè)很有名的段子《四個(gè)約克夏人》就諷刺過(guò)這樣的情形。在這段短劇里，四位嚴(yán)謹(jǐn)優(yōu)雅

兒童情商專家建議，如何提高孩子的情緒管理能力 孩子的脾氣不好，有很大程度是因?yàn)榧议L(zhǎng)的教育方法有問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先檢討自己，在批評(píng)孩子前先想到孩子的優(yōu)點(diǎn)，多鼓勵(lì)孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不

兒童情商專家建議，如何提高孩子的情緒管理能力 孩子的脾氣不好，有很大程度是因?yàn)榧议L(zhǎng)的教育方法有問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先檢討自己，在批評(píng)孩子前先想到孩子的優(yōu)點(diǎn)，多鼓勵(lì)孩子，然后再要求孩子去做你想要他做的事情，不

我們經(jīng)常會(huì)看到這些場(chǎng)景，一個(gè)孩子氣憤地不說(shuō)話，問(wèn)他怎么了他都不說(shuō)，只是握著拳流眼淚；工作中，明明自己已經(jīng)很疲憊，不想給別人幫忙了，卻不知如何表達(dá)，怎么說(shuō)出自己的感受來(lái)拒絕別人，自己心里特別糾結(jié)掙扎。

當(dāng)孩子對(duì)自己真實(shí)的想法有更多了解的時(shí)候，我們就需要鼓勵(lì)孩子把自己內(nèi)心的想法感受能夠清楚的準(zhǔn)確地描述出來(lái)。 我們家長(zhǎng)常常會(huì)有這一種誤區(qū)，就是覺(jué)得孩子還小，他的想法都是幼稚的，只要孩子聽(tīng)話照做就是了，這其

一個(gè)孩子內(nèi)心產(chǎn)生任何的感覺(jué)都是正常的，但是并不代表他的任何行為，都是可以被允許，可以被接受的。所以我們不去操縱或者改變孩子內(nèi)心世界，去改變他的感覺(jué)，而是去引導(dǎo)他表達(dá)自己的這種行為。 所以我們同理孩子的

在一個(gè)人有情緒的時(shí)候，正是一個(gè)人很脆弱的時(shí)候，也正是一個(gè)人最需要愛(ài)和安撫的時(shí)候。 在孩子有情緒的時(shí)候，我們就穿過(guò)他的情緒，看到他情緒背后的那份脆弱和無(wú)助，并且對(duì)它背后的那份脆弱進(jìn)行安撫。 比如孩子生氣

其實(shí)很多孩子對(duì)自己的心理，對(duì)自己的情緒并不是很了解，他只知道不開(kāi)心了，不開(kāi)心的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？只想發(fā)脾氣摔東西 所以，作為家長(zhǎng)我們就需要幫助孩子去探索和了解他自己的內(nèi)心。 一個(gè)男孩14歲，有一次和媽媽

因?yàn)榍榫w是心靈的語(yǔ)言，是內(nèi)心狀態(tài)的一種表達(dá)。那情緒本身并不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是這個(gè)情緒背后在表達(dá)什么。 有位爸爸曾分享過(guò)這樣一件事情：有一天，他躺在沙發(fā)上，然后希望11歲的女兒給他倒一杯水，但女兒并沒(méi)有給他倒

如何引導(dǎo)孩子的情緒發(fā)泄？當(dāng)孩子發(fā)脾氣、哭鬧、磨蹭時(shí)，父母常常感覺(jué)非常惱火。然而，殊不知孩子的一些負(fù)面情緒和壓力激素就是通過(guò)這些看似煩人的行為得到了釋放，反而對(duì)孩子有一定幫助。 1 發(fā)脾氣 寶寶常用發(fā)脾氣