情緒都管理不好,還有什么資格談管理人生(一)
來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2018-06-13 08:25:26
對絕大多數人來說,幸福就是能讓自己盡可能地無時無刻擁有“好”的情緒。其實,人在很多時候都不能控制自己的情緒。比如,我們會不由自主地生氣,或者不自覺地陷入焦慮之中。就算自己意識到了,控制住自己了,那也僅僅維持一段時間,接下來又會有其他事情使你陷入情緒的漩渦中。
這樣周而復始的循環往復,情緒怎么會好呢?如果不能脫離情緒對你的操縱,那人生的意義又在哪里呢?
及時把情緒說出來
人類那豐富多樣的表情和情緒是如何產生的?這自然有其生物學基礎。
人類的大腦按動物在進化史上出現的先后順序分為“爬行動物腦”(Reptilian Brain)和“智人腦”(Neocortex)。“爬行動物腦”負責人類的基本生存功能如呼吸、心跳、新陳代謝等,以及最基本的、生下來就具備的反應和行為。它連通一個重要的部位“杏仁體”(Amygdaloid),直接關聯著神經系統,掌控著我們的情緒,使我們做出最快速的判斷和反應。所謂“不假思索”或“情不自禁”均來源于此。而“智人腦”的啟動和運行往往需要消耗大量的能量。
哈佛大學心理學博士、著名心理學家丹尼爾?戈爾曼設置一系列流程,讓大腦逐漸把控制權從“爬行動物腦”重新交還給“智人腦”。我們知道,經過思考后的選擇往往是最佳的,這就是所謂的“情商”。
在這方面,丹尼爾?戈爾曼給出了六點建議。
1. 訓練捕捉情緒的能力,也就是“情緒察覺”(Emotional awareness);
2. 說出你的問題;
3. 重新設立目標;
4. 預估結果;
5. 篩選方案;
6. 執行方案。
當情緒產生時,你是否可以清楚地認識到自己正處于其中?這就考驗一個人捕捉自己情緒的能力了。這一點看似簡單,但在沒有經過任何訓練的前提下,要做到其實很難。
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