01

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，在兒童時期，動脈血管的內(nèi)壁上，就會有細(xì)小的脂肪條紋出現(xiàn)。這是由于血液中的脂類沉積在血管壁上形成的，對人體的健康并沒有太大影響。

　　如果把血管比喻成“河道”，血管壁上的脂肪紋就像河底沉積的淤泥一樣，隨著年齡的增長，血管壁上的脂肪紋會漸漸發(fā)展，成為不穩(wěn)定的斑塊，這些斑塊會侵占血管的內(nèi)部空間，造成血管變窄，另外，還會使血管外壁變硬，失去彈性，最終會阻塞河道，形成“動脈粥樣硬化”。

　　正常情況下，這個過程至少需要30年，但是不良的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，控制不佳的“三高”，都有可能加速這個過程。

　　飲食上的幾點注意事項：

　　1. 少吃什么？

　　河道里的“淤泥”到底是什么呢？膽固醇、甘油三酯等就是淤泥的成分，這些脂類附著于血管壁形成斑塊，一旦脫落，則風(fēng)險更大，會隨著血液流動，最終堵塞河道，形成栓塞。

　　在日常生活中，要注意飲食的平衡搭配，特別是對于有“三高”的朋友，應(yīng)該少食用動物脂肪，以及方便面等油炸類產(chǎn)品，雖然植物油含的是不飽和脂肪酸，但也盡量不要吃太多。

　　另外，針對我國居民，特別是北方地區(qū)居民，飲食偏咸是很普遍的現(xiàn)象，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“鈉”攝入太多，與三高及動脈粥樣硬化是呈正相關(guān)的。因此，清淡飲食，少吃食鹽，對于預(yù)防河道淤積，也是非常重要的。另外，除了食鹽、糖、醬油、味精等調(diào)味品也都是鈉的載體，都應(yīng)該減少攝入。

　　2. 多吃什么？

　　對于越來越堵的“河道”，多吃一些清淤的食物，對心血管是有一定的補(bǔ)充和清理作用的。

　　富含膳食纖維的食物，如芹菜、竹筍、銀耳等，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪的吸收。

　　健脾的食物，如山藥、花生等，這些食物能夠健脾助消化，有利于減少脂肪堆積，提高血管的健康度。

　　富含維生素的食物，維C是促進(jìn)膠原蛋白合成的必要營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)血管壁的健康，有利于保持彈性。

　　富含生物膠的食物，如木耳含有木耳膠，海帶中富含褐藻膠，這些膠類物質(zhì)都有較強(qiáng)的附著作用，有利于體內(nèi)廢物的排出。

　　通便利尿的食物，如蜂蜜、薏米、冬瓜、蓮藕等，這些食品有的能潤腸通便，有的有助排尿祛濕，對體內(nèi)多余脂肪的排出都是很好的。

　　3. 戒決什么？

　　當(dāng)然是吸煙酗酒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，對心血管的傷害是不可逆的，長期吸煙的人，血脂高，患動脈粥樣硬化的幾率不但大大高于不吸煙人群，而且其發(fā)病的年齡段也呈更低齡的趨勢，因此，為了血管的通暢，自己的健康，還是戒決吸煙酗酒吧。

　　上述談了保護(hù)血管健康，飲食上的一些注意事項，對于血脂高，有斑塊的朋友，也建議，定期體檢，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，適時服用降血脂藥物進(jìn)行控制，這些方面都注意了，自身的“河道”自然也就暢通無阻了！

　　02

　　茶竟然是“血管血栓克星”，一天一杯，凈化血液降低血栓危害

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血栓的形成是血液內(nèi)的垃圾堆積所致。中醫(yī)則認(rèn)為，人體氣不足，無法推動血液運行，久而久之形成血瘀，加上經(jīng)絡(luò)瘀阻，這才導(dǎo)致血栓。血栓是威脅我們心腦血管健康的大敵。尤其是在秋冬二季，受寒冷氣候、飲水減少、活動減少的影響，血栓更容易興風(fēng)作浪，導(dǎo)致引發(fā)急性心肌梗死、引發(fā)腦梗死、引發(fā)腎衰竭等等。

　　血栓是血流在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補(bǔ)處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環(huán)境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現(xiàn)在人體任何部位的動脈里。如出現(xiàn)在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現(xiàn)在冠狀動脈處就可能會引發(fā)冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。

　　牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調(diào)節(jié)血脂，凈化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　杜仲是中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，能人肝補(bǔ)腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫(yī)學(xué)研究證明，杜仲除傳統(tǒng)的醫(yī)療功效外，還有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預(yù)防血壓升高，并改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進(jìn)睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

　　山楂有擴(kuò)張冠狀動脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂，清潔血液，改善血液粘稠的狀態(tài)。

　　荷葉能有效分解沉積于血管壁上的血垢，恢復(fù)血管的韌性和彈性，增強(qiáng)血液流量；增加血液和腸胃的代謝速度，從而加速細(xì)胞內(nèi)廢物和有害物質(zhì)排泄。

　　黑苦蕎茶中所含有的蘆丁，能夠軟化血管，降低血糖，有利于改善脂質(zhì)代謝，清理人體垃圾，適合糖尿病、血脂高的人。

　　03

　　山楂，大蒜，洋蔥。

　　血栓是血流在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補(bǔ)處的表面所形成的小塊。是由一組遺傳和環(huán)境因素相互作用、相互影響的多因素變化過程。血栓可以出現(xiàn)在人體任何部位的動脈里。如出現(xiàn)在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現(xiàn)在冠狀動脈處就可能會引發(fā)冠心病。這些都是足以致命的疾病，所以大家平時一定要注意清理血管，溶血栓。今天小編給大家介紹幾種比較常見的溶血栓的茶，平時記得多喝點。

　　牛蒡茶色澤金黃，入口醇香，可以調(diào)節(jié)血脂，凈化血液粘稠度排出血管毒素，對身體還能起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　杜仲是中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，能人肝補(bǔ)腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫(yī)學(xué)研究證明，杜仲除傳統(tǒng)的醫(yī)療功效外，還有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預(yù)防血壓升高，并改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進(jìn)睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預(yù)防心腦血管疾病

　　04

　　根據(jù)有關(guān)資料報道，健康人的血管是比較柔軟的，而且內(nèi)壁光滑，彈性好，血液可以正常的流通，如果長時間進(jìn)行一些不良的生活習(xí)慣 ，那么血管就會慢慢堆積垃圾，進(jìn)而堵塞，血液流通受阻 ，彈性變差，甚至易破裂等 ，嚴(yán)重威脅著機(jī)體健康。經(jīng)常吃茄子、蕎麥、卷心菜和洋蔥可清理血管垃圾。茄子有豐富的維生素P,可以軟化血管；蕎麥有賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸 ，還有大量的維生素B1、B2、膽堿、煙堿酸都等，可以清理血液中的垃圾；卷心菜很有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維、以及稀有的維生素U和K，可促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管的粘膜；洋蔥含有一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管壓力。