3.科學(xué)家已證實(shí)，人體內(nèi)存有體力、情緒、智力三種周期。一周之中，由于長期的雙休日休息制，形成了智力周期，星期一和星期五由于臨近休息日，智力有下降趨勢。 要保持學(xué)生的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，除了保證充分的休息之外，還要指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，每天擠出一個小時鍛煉身體，以切實(shí)提高效率。還要讓學(xué)生明白，每當(dāng)感到疲倦時，就應(yīng)該停下來小休一會，喝杯水或者散散步，短短的休息會使頭腦清醒過來，之后再專心學(xué)習(xí)。

　　五、 確立規(guī)律的學(xué)習(xí)時段

　　有規(guī)律地利用時間，是增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果的好辦法。根據(jù)巴甫洛夫條件反射原理，如果在固定的時間學(xué)習(xí)固定的科目，每當(dāng)打開書本，大腦的有關(guān)部位就會不由自主地興奮起來，從而取得更好的效果。如每天早上在固定的時間和地點(diǎn)背外語單詞，時間久了，可增強(qiáng)記憶效果。就像每到吃飯時間，人照例要分泌唾液和胃液一樣。

　　在固定的時間學(xué)習(xí)固定的科目，就不會為了確定學(xué)習(xí)哪一科目、完成哪一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)而游移不定，白白浪費(fèi)時間，學(xué)習(xí)就會成為一種習(xí)慣化的活動。

　　在平時的教學(xué)中教師要幫助學(xué)生養(yǎng)成在規(guī)定時間內(nèi)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，力戒拖延和磨蹭。要讓孩子們明白，學(xué)習(xí)的時候就應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，玩的時候才可以盡情地玩。在規(guī)定的學(xué)習(xí)時間里，不能做和學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，從小養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，為以后的高效率學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　六、 使用固定學(xué)習(xí)區(qū)域

　　要實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)場所的選擇非常重要。當(dāng)學(xué)生在一個采光良好、遠(yuǎn)離噪聲、沒有分心因素、能夠集中注意力的地方學(xué)習(xí)時，他們的時間利用會更有效。 有條件的家庭可以單獨(dú)給孩子安排一個房間。孩子們的書桌上除了學(xué)習(xí)的必備用品外，不應(yīng)擺放其他任何物品，以免分散他們的注意力。抽屜和柜子最好上鎖，免得他們在沒完成作業(yè)的情況下去清理抽屜或做一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。書桌前方除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的地圖、公式、拼音表格外，不應(yīng)張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩的書桌上不應(yīng)擺放鏡子，更不能允許孩子一邊看電視，一邊做作業(yè)。要讓孩子們明白，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是要靠自己努力去尋找和創(chuàng)造的，要置身于一個能促使自己專心學(xué)習(xí)的環(huán)境之中。

　　七、 自我獎勵學(xué)習(xí)成功

　　加強(qiáng)自我調(diào)控，能夠有效保持學(xué)習(xí)動機(jī)、增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心、提高學(xué)習(xí)效率。自我獎勵是一個不錯的策略，其實(shí)質(zhì)是將學(xué)習(xí)任務(wù)與休息、娛樂活動聯(lián)系起來。在完成了某一學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以獎勵自己一下，比如看會兒電視、逛逛書店或者找小伙伴一起玩等等。但要保證各種獎勵是在學(xué)習(xí)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后才可以進(jìn)行。

　　【注意事項(xiàng)】：

　　在時間管理上可能會出現(xiàn)的問題有：

　�、湃狈�時間管理的意識。大多數(shù)學(xué)生沒有時間管理概念，每天只是被動地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，缺乏計(jì)劃性、自主性。學(xué)習(xí)長期處于“盲無目的”的隨意狀態(tài)，不會安排學(xué)習(xí)任務(wù)，不會科學(xué)分配時間。

　　⑵缺乏時間管理的方法。有一些學(xué)生意識到了時間的重要性，想提高自己的學(xué)習(xí)效率，也想在老師安排的課業(yè)之外，根據(jù)自身的情況合理、科學(xué)地分配時間資源，但是他們普遍缺乏適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ笇?dǎo)。

　�、侨狈�時間管理的意志。另外還有一些學(xué)生，他們理解時間管理的重要性，知道“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，還為自己設(shè)置了具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，而且他們能夠覺察自己是否有效地利用了時間，但是他們的問題在于缺乏意志力，頭腦的想法與實(shí)際行動存在很大差距，制定的計(jì)劃總是無法堅(jiān)持下去，明明知道不應(yīng)該拖延卻難以自制，這使他們常常產(chǎn)生焦慮、矛盾和自責(zé)的情緒。