我們的一生有1/3的時(shí)間是“睡”過(guò)來(lái)的，睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)直接影響我們?nèi)�身的狀態(tài)，如何才能有一個(gè)好的睡眠呢？其實(shí)睡眠姿勢(shì)很重要，如果入睡的時(shí)候姿勢(shì)不正確，一覺醒來(lái)發(fā)現(xiàn)有腰酸背痛的情況。正確的睡覺姿勢(shì)不僅有助于睡眠，還有利于我們的健康。那么，睡覺什么姿勢(shì)最好呢？下面我們就來(lái)看看。

　　1.我們都知道，人體的心臟在身體的左邊，所以右側(cè)臥的姿勢(shì)可以減少對(duì)心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動(dòng)。

　　2.仰著睡雖然可以使全身處于放松的狀態(tài)，但很多時(shí)候，仰著睡容易讓人做噩夢(mèng)，而且還會(huì)打呼嚕。

　　3.左側(cè)臥睡容易壓迫心臟，對(duì)心血管造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化功能。

　　4.趴著睡對(duì)身體就更不好了，因?yàn)榕恐�睡�?huì)壓著胸部，影響心臟功能，造成呼吸不順暢。

　　看完上面所說(shuō)的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的，雖然右側(cè)臥是最佳姿勢(shì)，但記住不要一晚上都保持著一個(gè)姿勢(shì)不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。

　　哪些食物可以幫助睡眠

　　現(xiàn)如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠藥才能入睡，其實(shí)除了藥物外，還可以吃一些有助于睡眠的食物。

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜具有益氣補(bǔ)中的功效，是很好的安眠食物。對(duì)于神經(jīng)衰弱失眠的人來(lái)說(shuō)，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。

　　2.牛奶

　　牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其實(shí)并不是隨便喝都可以。只有溫牛奶才能促進(jìn)睡眠。因?yàn)闊o(wú)論是涼牛奶還是熱牛奶都會(huì)破壞一種叫色胺酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸。

　　3.菊花茶

　　對(duì)于無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，菊花茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榫栈ú栌墟?zhèn)靜安神的作用，像長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者就應(yīng)該多飲用菊花茶。

　　4.香蕉

　　香蕉屬于天然的“安眠藥片”，它除了能平穩(wěn)血清素外，還含有一種鎂元素，這種物質(zhì)可以使我們的肌肉放松。此外，香蕉還是通便的最佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。