寧夏回族自治區(qū)疾控中心12320專家楊文煜提醒，寒假里不能過度透支自己的眼睛，別忘了呵護心靈的窗戶。

　　楊文煜說，寒假里許多家長白天忙于工作，孩子往往獨自在家，做完寒假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導致近視或近視程度加深。

　　對于寒假中如何護眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鐘應休息10分鐘，可以遠眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。遠眺后如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉，可以適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當眼球追隨目標時，在眼部肌肉協(xié)同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。

　　另外，可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營養(yǎng)。