肖勁松介紹，近幾年，高考前注意心理調(diào)節(jié)已成為全社會的共識，很多家長都知道要幫助孩子調(diào)節(jié)緊張情緒，并想方設(shè)法減壓。“不過，有的家長雖然有這個意識，卻不知如何正確地幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到‘如臨大敵’。”

　　高三考生出現(xiàn)考前緊張、焦慮，專家認(rèn)為：這是正�，F(xiàn)象，考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，家長也要用合適的方法，幫助孩子減壓。

　　專家建議考生：

　　一、每天盡可能到，親近大自然有助于減壓。

　　二、注意勞逸結(jié)合。高考前，高三學(xué)生的休息時間有限，但也應(yīng)充分利用。放松時間的長短并不重要，重要的是調(diào)整心情。具體做法是，規(guī)定好學(xué)習(xí)和玩的時間，學(xué)的時候好好學(xué)，玩的時候好好玩。

　　三、保持適度緊張。只有少數(shù)人是真正的考試緊張，更多人只是對自己的緊張感產(chǎn)生恐懼，懷疑自己的能力。長期處在中等程度的焦慮、緊張的應(yīng)激狀態(tài)，能促進(jìn)考試時正常發(fā)揮。

　　四、保證充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗個熱水澡可緩解緊張情緒。

　　五、遇到學(xué)習(xí)上的難題可與老師、同學(xué)多交流。

　　如果孩子主動談起自己對考試的擔(dān)憂，家長可與其細(xì)致交流，但不要說教，可用講故事的方式，進(jìn)行啟發(fā)式談話。

　　溫馨提示：考前這段時間，不要對孩子反復(fù)述說自己的經(jīng)驗，以免造成“溝通過度”。恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵�父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環(huán)境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會、一起看電影等機(jī)會，幫助孩子充分放松。