(三)確立切合實(shí)際的目標(biāo)

　　目標(biāo)是行動的指南針。但學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定，受多種因素制約和影響，比如個人的興趣愛好、各種主客觀條件等等。合理確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1.目標(biāo)必須自己訂立：學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)由孩子自己制定，他們參與的成分愈高，對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的承諾愈重，孩子會愈努力。這是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的原動力。

　　2.目標(biāo)必須切合實(shí)際：要引導(dǎo)孩子實(shí)事求是地確立目標(biāo)，對自己現(xiàn)有實(shí)際情況做一個比較科學(xué)的估計(jì)和預(yù)測。目標(biāo)定得過低，輕易即可達(dá)到，不利于開發(fā)自己的潛能;目標(biāo)定得過高，則可能成為空中樓閣。

　　3.目標(biāo)必須具體可測：指導(dǎo)孩子確立具體、明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一目了然，各項(xiàng)指標(biāo)應(yīng)是可檢測的。例如，制訂的目標(biāo)可以是：在30分鐘之內(nèi)閱讀一篇課文，能大致了解這篇課文的意思，并理解課文中生字的含義;通過一學(xué)期的努力，把數(shù)學(xué)成績提高到90分以上等等。

　　4.目標(biāo)要分層漸進(jìn)：有一名長跑運(yùn)動員，是田徑場上的常勝將軍。有一次記者問她制勝秘訣，她說，我沒有接受過什么特殊的訓(xùn)練，只是在比賽時，將整個賽程分成不同的路段，并在各個路段設(shè)定一個目標(biāo)，這個目標(biāo)可以是一根旗桿、一棵大樹，也可以是一個標(biāo)語牌。比賽時，我盡力從一個目標(biāo)向下一個目標(biāo)沖刺，直至跑完全程。

　　學(xué)習(xí)亦如賽跑。每個人都會有一個終極的目標(biāo)，比如考上一所理想的中學(xué)或大學(xué)。在達(dá)成目標(biāo)之前我們可以自己設(shè)置許多小的、更快、更容易達(dá)到的目標(biāo)。比如在某一次測驗(yàn)中拿個前三名，或某一篇作文被老師當(dāng)作范文朗讀等等。

　　5.目標(biāo)必須有期限：任何一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，必須限定完成的期限，以避免產(chǎn)生拖延的現(xiàn)象。

　　(四)了解學(xué)習(xí)的黃金時段

　　同樣用功一小時，不同的人會因精神狀況的不同而令學(xué)習(xí)效率有顯著差異。合理利用最有效率的學(xué)習(xí)時間是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，所以孩子自己編排的學(xué)習(xí)時段應(yīng)該是自己最能專心學(xué)習(xí)的時間，也就是說，要好好利用自己一天里的黃金時段。

　　根據(jù)心理學(xué)研究，我們在安排學(xué)習(xí)時間時，以下幾個時間段不容忽視。

　　1.肚子太飽或太餓時都會使頭腦遲鈍，要讓學(xué)生知道，這些時間不適合用來學(xué)習(xí)。

　　2.對一般人來說，上午8-10時和下午3-6時是效率最高的時段，中午1時左右和黃昏最差;對于晚上讀書的人來說，晚上8-10時是最佳時間。

　　3.科學(xué)家已證實(shí)，人體內(nèi)存有體力、情緒、智力三種周期。一周之中，由于長期的雙休日休息制，形成了智力周期，星期一和星期五由于臨近休息日，智力有下降趨勢。

　　要保持最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，除了保證充分的休息之外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，每天擠出一個小時鍛煉身體，以切實(shí)提高效率。每當(dāng)感到疲倦時，就應(yīng)該停下來小休一會，喝杯水或者散散步，短短的休息會使頭腦清醒過來，之后再專心學(xué)習(xí)。

　　(五)確立規(guī)律的學(xué)習(xí)時段

　　有規(guī)律地利用時間，是增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果的好辦法。根據(jù)巴甫洛-夫條件反射原理，如果在固定的時間學(xué)習(xí)固定的科目，每當(dāng)打開書本，大腦的有關(guān)部位就會不由自主地興奮起來，從而取得更好的效果。如每天早上在固定的時間和地點(diǎn)背外語單詞，時間久了，可增強(qiáng)記憶效果。就像每到吃飯時間，人照例要分泌唾液和胃液一樣。