從立冬開(kāi)始到大寒結(jié)束，天氣一天冷似一天，“避寒就溫”成為人們過(guò)冬養(yǎng)生的首要原則。大家避開(kāi)寒冷氣候的刺激，尋找溫暖的庇護(hù)，以適應(yīng)氣候環(huán)境的陰陽(yáng)變化。對(duì)中醫(yī)來(lái)講冬天是屬于“閉藏”的季節(jié)，一般提倡冬天“早臥晚起以待日光”，睡的早些，起的晚些，能夠保護(hù)人體的陽(yáng)氣和陰氣，讓人體能夠陰陽(yáng)平衡。　

　　成人過(guò)冬如此，那么寶寶過(guò)冬應(yīng)該注意些什么呢？

　　理論上講，寶寶和大人都是一樣的。各位爸爸媽媽在給寶寶防寒過(guò)冬時(shí)可以參考下幾個(gè)方面來(lái)安排：

　　穿衣重保暖

　　入冬臨過(guò)年，很多家長(zhǎng)在考慮孩子穿著時(shí)會(huì)選擇時(shí)尚的款式和鮮艷的搭配，但從健康角度講，孩子冬天的衣服美觀不美觀，能不能趕上潮流不是最重要的，重要的是既要防寒又要防風(fēng)。帽子和鞋子要寬松一些，保暖一些，頭和腳在里面舒服，血液循環(huán)才會(huì)比較好。內(nèi)衣一定要是棉質(zhì)的，小孩的皮膚非常嬌嫩，一受到刺激就會(huì)癢。但保暖也不能過(guò)了頭。冬天有的父母怕小孩著涼，捂得太厲害，穿了一層又一層，結(jié)果他身上總是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。

　　室溫要適宜

　　冬天主張“閉藏”不是說(shuō)一定要把窗戶都關(guān)起來(lái)，而是要有一定的溫度、濕度，經(jīng)常通風(fēng)，讓新的空氣進(jìn)來(lái)。室溫不能過(guò)高，不要跟自然界的反差太大。反差太大了，人的適應(yīng)沒(méi)有那么快，也容易感冒。

　　飲食須均衡

　　小孩有一個(gè)生理特點(diǎn)：“臟腑嬌嫩，形體未充。”小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過(guò)急。中醫(yī)講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”里頭有講究，就是不能讓他過(guò)飽，讓他的腸胃負(fù)擔(dān)太重。中醫(yī)里還有一句話就是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽(yáng)“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開(kāi)水，這樣的“食補(bǔ)”才有利于健康。

　　吃藥要慎行

　　孩子稍微打兩個(gè)噴嚏，就馬上給孩子吃抗生素，這樣是不對(duì)的。即使是中成藥也應(yīng)該是在孩子開(kāi)始有癥狀，或是在確認(rèn)幼兒園已經(jīng)有孩子得了水痘或其它傳染病后才可以吃一點(diǎn)藥。有的父母一到冬天就開(kāi)始給孩子吃板藍(lán)根，這也是不對(duì)的，這類藥藥性苦寒，吃時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃有刺激。

　　運(yùn)動(dòng)天天有

　　冬天如果不常開(kāi)窗，屋里的空氣比較混濁，含氧量比外界相對(duì)要少些，所以要有一定的戶外活動(dòng)。大自然里氧氣充足，新鮮的氧氣可以促進(jìn)孩子身心的健康發(fā)展。

　　心情保愉悅

　　小孩跟大人一樣，也有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”。冬天呆在屋里的時(shí)間比較長(zhǎng)，老憋在屋里就容易情緒低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戲、講講故事，陽(yáng)光好的時(shí)候，多帶孩子到室外做些活動(dòng)，讓他始終保持一個(gè)好心情。

　　冬天與其它季節(jié)相比顯得嚴(yán)酷一些，但它也是我們儲(chǔ)備能量，增強(qiáng)抵抗力的重要時(shí)期。我們要注意保健，但也沒(méi)有必要過(guò)于緊張，要順其自然。孩子只有經(jīng)過(guò)酷暑與嚴(yán)寒的考驗(yàn)，才能更好地適應(yīng)環(huán)境，健康成長(zhǎng)。

    寶寶滋潤(rùn)過(guò)冬法則：

　　冬季里寶寶的飲食需要家長(zhǎng)們特別關(guān)注。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因?yàn)榕潞⒆有”愣啵�增加護(hù)理的麻煩，就少給孩子喝水；不要以為寶寶出汗少了，就減少給寶寶飲水或者在干燥寒冷的冬天盲目地給寶寶服用滋補(bǔ)品。

　　適當(dāng)補(bǔ)水很重要

　　在一般情況下，1-3歲幼兒每天每千克體重需補(bǔ)充水分110毫升-150毫升。換句話說(shuō)，這年齡段幼兒如果體重為14公斤的話，每天需水量為1540毫升-2100毫升。一般托兒所中幼兒飲水的小茶杯容量為100毫升，折算一下，每天需要15-20杯水，才能滿足孩子的需要。

　　當(dāng)然，并不是說(shuō)每天要讓孩子喝十幾杯水，因?yàn)楹⒆悠綍r(shí)食用的蔬菜、水果以及飲料中均含有相當(dāng)?shù)乃�分，糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)氧化時(shí)也能產(chǎn)生水，這些都補(bǔ)充了孩子需水量的大部分。所以每天讓孩子喝5杯-6杯水比較妥當(dāng)。

　　寶寶最佳飲水時(shí)間是：早晨、午睡起床后；用餐前半小時(shí)至1小時(shí)飲水；戶外活動(dòng)時(shí)和洗澡游泳后。特別提示，不能在即將用餐或正在用餐時(shí)飲水，否則會(huì)沖淡消化液、有飽腹感，會(huì)降低食欲。也不能在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于幼兒健康。另外，不能給孩子飲多次煮沸的水，冬天以喝溫?zé)岬拈_(kāi)水為好。

　　寶寶進(jìn)補(bǔ)不可盲目

　　很多父母會(huì)給孩子選用滋補(bǔ)品，對(duì)某些虛弱的孩子服用滋補(bǔ)品，確實(shí)可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，然而服用滋補(bǔ)品不當(dāng)會(huì)引起副作用，因此要十分注意。例如小兒在感冒后舌苔厚膩，不思飲食，此時(shí)如果食用滋補(bǔ)的食品或藥品，反而會(huì)使胃口更差。有的孩子服用不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品如蜂王漿、鹿茸后引起鼻血、乳房增大等副作用。在春節(jié)期間小兒多吃甜食，舌苔厚膩，可暫停原來(lái)滋補(bǔ)藥，改服和胃化濕健脾的藥，有利于胃腸的消化功能。

　　冬季里多給寶寶吃一些高熱量和富含維生素的食物，保證寶寶有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng)，增強(qiáng)身體暴露部位對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。

　　另外，冬季應(yīng)預(yù)防甲肝的流行，除注意個(gè)人衛(wèi)生外，可增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭菇、銀耳及水產(chǎn)品，這些物質(zhì)有助于增加兒童抵抗力，對(duì)增強(qiáng)身體全面素質(zhì)亦頗有益。