當孩子們能夠?qū)ψ约旱那榫w有所了解，知道自己的感受狀態(tài)，可以命名并大致說明原因，那么這說明他們已經(jīng)準備好了迎接新的挑戰(zhàn)：學習應(yīng)對策略。 負面情緒的應(yīng)對一般可以粗略的分為三大步：

　　1)  情緒表達

　　表達自己的情緒感受，這體現(xiàn)的是自我情緒的識別和認知。對于大孩子來說，這是他們有效的自主選擇放松方法和問題解決策略的關(guān)鍵和起始點。對于低年齡的孩子來說，這是他們和大人溝通，尋求幫助和支持的關(guān)鍵。

　　如何做：鼓勵言語表達，練習使用“我感覺。。。+情緒詞匯+因為。。。”的句式。當小朋友們無法進行有效言語溝通時，可以使用繪畫的方式表達，或用顏色表示情緒類別，也可以使用5點量表進行表述。

　　2)  放松技術(shù)的使用：

　　a. 腹式呼吸或深呼吸：Lazy 8 呼吸法是多感官參與，簡單易行，方便教會小朋友們使用的呼吸放松術(shù)。

　　b. 肌肉放松：保持身體某個部位短暫緊張，之后放松，感受身體放松的狀態(tài)。例如：使勁握拳10秒鐘，之后松弛，專注感受手掌松弛狀態(tài)時的感覺。

　　c. 感統(tǒng)游戲：壓力球、豆袋、色彩涂鴉、陀螺、感官瓶等小游戲也可以幫助解壓放松

　　點擊查看更多：情緒管理

　　奧數(shù)網(wǎng)提醒：

小學試題、單元測試題、小學知識點

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號