消極情緒。從心理學上來說，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而會在內心深處沉積下來。

　　當積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。

　　比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時候會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。

　　同時壓抑還會造成更深的內心沖突，出現心理問題。

　　如果我們能調整自己，擺脫消極情緒的控制，就能有能力面對不如意的現實。

　　當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候。首先，我們可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店。

　　當然也可以向知心的朋友哭訴一下，心里不開心的話說出來，也就不會壓抑自己，人也會感覺更輕松的。還有一種，一個人的時候，讓自己哭出來，流眼淚并不丟人。

　　而且心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。

　　其實當您的脾氣處在爆發的邊緣時，請先靜下心，什么都不說，什么都不做，讓自己的心先靜下來幾分鐘，您會發現這是一種很好的控制自己情緒的方法。

　　因為很多人發脾氣只是因為一時的沖動，當您發完脾氣后就會后悔，后悔自己發脾氣傷害到了身邊的人。

　　有時候我碰到一些心里不愉快的時候，我不是急于去發泄出來，而是先安靜下來，讓心平靜下來。

　　那么當您要發脾氣的時候不妨先讓自己安靜幾分鐘，相信這是最有效，又最及時控制自己消極的情緒的方法的。