在每一天的生活中，我們都會(huì)碰到很多不同的事情，會(huì)接觸不同的人，因此，我們總是會(huì)有難過(guò)的時(shí)候。但是有時(shí)候難過(guò)的情緒會(huì)很強(qiáng)烈，會(huì)讓自己深陷其中無(wú)法出來(lái)。所以調(diào)整自己的情緒很重要。那么，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)節(jié)呢?

　　我們可以通過(guò)做以下這些事讓你的心情瞬間好起來(lái)。

　　1、當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不能獨(dú)自一人生悶氣，這樣心情會(huì)更糟。可以邀請(qǐng)你的朋友一起出去玩，也可以找一家環(huán)境優(yōu)美的咖啡店，坐下來(lái)和好朋友談?wù)撟约旱臒�惱。不要把一切都記在心里，人就像是一個(gè)氣球，氣球里有太多氣體時(shí)會(huì)爆炸，所以我們必須找個(gè)人談?wù)劇?br />
　　2、可以請(qǐng)你最好的朋友去小吃街吃東西。當(dāng)你吃飽了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壞心情也沒(méi)了。

　　3、可以去健身房或者在家鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捯欢螘r(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越好。因此，如果你的狀態(tài)良好，自然心情也不會(huì)差。

　　4、可以請(qǐng)朋友去KTV大聲唱歌，但是不要通過(guò)喝酒來(lái)減輕你的憂慮。

　　5、可以找首舒緩的音樂(lè)，純音樂(lè)也可以，戴上耳機(jī)，一個(gè)人靜靜的聽(tīng)音樂(lè)，讓自己的心平靜下來(lái)。冷靜下來(lái)，心中的火就會(huì)自然熄滅。

　　6、出去旅行會(huì)感到自由、放松。在陌生的地方，沒(méi)有人管你做什么。可以看到一些美麗的風(fēng)景，拍一些漂亮的照片，給你的生活增添許多美好的回憶。旅行可以幫助調(diào)整壞心情，所以給自己一次說(shuō)走就走的旅行。

　　因此，當(dāng)感覺(jué)心情不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)如何給自己調(diào)節(jié)情緒。自我調(diào)節(jié)的方法有很多，選幾種適合自己的方法，讓自己不要再沉浸在難過(guò)、郁悶的氛圍里。難過(guò)和郁悶只是暫時(shí)的，不要擔(dān)心太多，只要讓自己轉(zhuǎn)移注意力和釋放壓力，心情就會(huì)變好。