第三個是多和老師、父母、同學溝通交流，多說說自己最近遇到什么問題，然后讓他們給你點建議，如果你覺得有的問題不好意思對老師說的話，那就和你的爸爸媽媽說呀，你是他們的孩子，他們當然是為了你好，肯定就會根據你的問題來安慰你的。我有一次就是一模考試考砸了，成績下來的時候感覺精神有點崩潰，自己郁悶了好幾天，過了幾天沉不住氣了，給我媽打了一個電話，剛聽到我媽的聲音我就哭了，她就開始問我發生了什么事，然后安慰我好好用心學，別給自己太大的壓力，還說回家給我包餃子吃，等掛了電話后，我感覺自己放松了很多。你可以試試這個方法還挺管用的。都說高考是個獨木橋，但是不要給自己太大的壓力，也不要一心想著跟同學競爭，比成績，放平心態，付出自己最大的努力就行，向著自己的榜樣前進，你能成功的。看到你提出的問題，我是深有感觸，我曾經也是一名起早貪黑的高中狗。家人給我的壓力，學校里老師的壓力，還有自己那顆永不妥協的心，都讓我一直不敢懈怠的拼命讀書，但是，我也曾經有過一段黑暗的時間，我覺得我快要崩潰了，甚至去看了心理醫生，其實，有壓力才有動力這句話并不嚴謹，適度的壓力才會產生動力，過度的壓力會讓人喘不上氣來，適得其反。接下來，我就把我高中時期排解壓力的方法告訴你。首先，我們可以每天給自己制定適當的學習計劃，切忌貪圖量多，效果差。每天制定自己可以做的到的學習計劃，在完成這些學習計劃的時候，它不僅能讓你心情頓時放松，而且會帶給你小小的成就感，合理的學習計劃，不僅讓你學習效率加倍，而且還會使你身心愉快。

　　第二 除了學習之外，培養自己的業余愛好，在結束一天緊張又疲憊的學習后，干一些讓自己開心的事，如果你喜歡運動，你可以去健身房健身，有時候，汗水能讓你整個人卸下一天的緊張防備，心情舒適愉悅。這樣，高中三年下來，你不僅有一個優秀的成績，還能保持自己健美的身材，而且適當的運動會讓你的大腦細胞重新活躍起來，也有助于學習。第三 參加課外社團，比如一些音樂社團，書法社團，志愿者活動，當然，這些還是要根據你的興趣來。積極參加社會實踐，不僅可以讓你的緊張的心情在人間煙火中放松下來，也能讓你學習的知識可以靈活運用。以上所有觀點，在我本著不耽誤你學習反而促進你學習的前提下提出的建議，希望可以對你有所幫助。高中生學業重，學習壓力肯定是大的，最重要的是要做到勞逸結合。正確看待自己的成績，高中壓力多來自于成績的變化，當努力一段時間卻總是提不高成績時，心里就會著急。這時你就得靜得下心，認真分析，當問題解決了之后，你就會有種釋放這種壓力的感覺了。

　　聽歌，當你學習了一段時間后，不妨停下來休息，聽聽輕快的音樂，放松放松心情，相信我，休息一小段時間的你在接下來的學習中一定會更有效率的。可以在下午的時候抽一些時間去慢跑，跑步可以鍛煉身體，放松腦袋，釋放學習一天的壓力。要多跟好朋友聊聊天，聊一些課外的東西，或許也可以聊聊大家的學習方法，互相學習，互相激勵。女生的話還可以選時間去逛逛街，去購物，這樣你的心情就會變得愉悅，煩惱壓力什么的，都一邊去了。男生可偶爾去玩玩游戲，也是能有效排解壓力的。保持正常的作息，不要為了多一點時間學習就挑燈夜戰，這樣做真的會得不償失的，事倍功半。熬夜看書的你第二天效率就低了，這樣就會惡性循環了，不但成績提不高，還會把身體搞垮，這樣真的不值得。成績是壓力的主要來源，當學習有壓力時，你可以多跟老師聊聊天，多讓老師了解你學的情況，老師會給你建議，這樣對保持和提高成績有很大的作用，成績提高了，壓力自然變小了。對于高中生來說，面臨著高考的考驗，很多的學生都一直忙于學習，面臨著很大的學習壓力，壓力過大的話不僅僅會給我們的心里帶來很大的損傷，還會嚴重的影響我們的學習的，對于如何正確有效的排解壓抑，我有以下的幾點建議。

　　掌握正確的學習方法，不要總是自己一個人悶著學習，你可以和你的同學或者是好朋友一塊學習，一個人的思路是有限的，很容易就陷入了誤區，和別人一塊學習的話，就會有很多的不同的思路，學起東西就會很快，能夠非常輕松的找到學習的樂趣，自然就不會有那么大的壓力。如果你一直都處于很大的壓力狀態下的話，你也可以給早就放兩天假，出去和自己的朋友們玩一玩，放松一下自己的身心，走出在學習中的巨大壓力，我相信當你再次回到學習中的時候，你就會變得精力充沛，學起東西來也會很輕松的。你還可以出去運動一下，比如說跑跑步，打打籃球或者是羽毛球等等，多運動不僅可以使你的身體變得強壯，還能夠讓你的心態變得更加的良好，可以通過自我調節來擺脫壓力。有壓力的時候不要自己默不作聲，多和自己的朋友們交流交流，談一些其他的事情，轉移一下自己的注意力，不要一直都是沉浸在學習中的狀態，你還可以去找你的老師或者是你的父母聊一聊天，讓他們開導你一下，使你能擺脫壓力。在我上高中的時候，我的學習壓力也很大，因為父母給我定的目標很高，想讓我考上一本，但是我的成績估計只能考上二本，我當時的壓力也是我比他大，還好我有一個朋友。他能為我排憂解難，每當星期天放學的時候，我都會給她打個電話，我們一聊就聊一兩個小時，當時我覺得很開心，我把生活中學習上說的壓力都跟他說，然后他來安慰我，這樣的效果特別棒，每一星期都會讓我覺得有不一樣的感受。所以我認為學習壓力大不僅可以通過行動，比如跑步大喊之類的，還可以找一個朋友，有時候聊天也是一種放松的方式，我自認為對我是非常有效的。