當你不開心的時候，你會怎么辦？一個人覺得孤獨的時候，怎么辦？被上司吵了，覺得很委屈；工作壓力太大，內心極度崩潰？辛辛苦苦做的業(yè)績，被別人搶了功勞，心里很窩火……在生活中，我們會遇到各種各樣的小情緒，該如何調節(jié)這些小情緒，做一個高情商的情緒管理者呢

　　之前看到過有人回答情緒管理的四種方法：疏導、發(fā)泄、打斷、轉移。疏導：即通過聊天，吃東西，逛街等方式一點點消耗掉產(chǎn)生的負面情緒；發(fā)泄：即將內心的不快通過極端的方式抒發(fā)出來，比如跑步或者其他運動，有人說這是排解情緒的最佳方式，但我個人認為這種方式的負面后遺癥比較大，而且如果抒發(fā)手段不當，很可能對別人造成不良影響，就像有些人喜歡摔東西、有些人喜歡說臟話等等；第三種方式就是打斷，所謂打斷：就是借助外力強制性阻止去思考壞情緒的來源；第四個方式轉移，即通過其他事情或情緒暫時將注意力從壞情緒上轉移。本人認為第三種和第四種方式，略微有點逃避的心態(tài)，沒有解決本質問題，一但外力消失，之前的情緒很有可能會變本加厲打亂心緒。

　　所以我覺得調節(jié)情緒的最佳方式是：疏導。通過疏導，慢慢的一點一點消耗掉負面情緒。聊天、吃東西、逛街，我覺得都可以。如何你能約到朋友，那么找朋友聊天不失為好方式；如果你有時間，那么逛街也不錯；但如果你既沒有時間逛街、也沒有辦法第一時間約到朋友，我覺得最合適的方式是：零食減壓法。

　　長期在辦公室坐的人，最容易焦慮，零食是排解情緒的有效方式之一。研究表明，美食與味蕾的接觸，能夠讓人心情愉悅，有效的減少負面情緒。就像我經(jīng)常坐在辦公室里，最喜歡在身邊備一些常小妞系列休閑零食，像牛軋?zhí)前　⑶�奇、豆果之類的。這些小零食餓的時候可以吃、心情不好的時候可以吃、思維枯竭的時候可以吃，有時候加班太晚來不及吃飯，常小妞零食也是果腹的方式之一呢。

　　說了這么多其實還是希望，大家可以在有小情緒的時候第一時間進行調節(jié)，盡量避免負面情緒得不到排解和調節(jié)而發(fā)生積累的情況；同時要分析引起情緒崩潰的原因，并進行處理、改善，避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。

　　更重要的是，你要明白情緒來的時候別人再怎么說怎么做可能都不一定有用，關鍵是要學會自我救贖，學會原諒自己，和自己和解。