有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結(jié)果。」因此我們面對(duì)憂慮、壓力，除了要行動(dòng)更要學(xué)習(xí)改變，如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結(jié)果，進(jìn)而擁有全新的生活。

　　曾經(jīng)看過一則報(bào)導(dǎo)，談到19世紀(jì)的黑死病是「肺病」，而20世紀(jì)的黑死病是「癌癥」，至于什么是21世紀(jì)的黑死��？答案是「憂慮」。

　　如果每1天的 每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定妳的命運(yùn)，做好情緒管理攸關(guān)妳一生的幸福及美滿。

　　四個(gè)情緒管理小妙方：

　　方法/步驟

　　改變事情定義

　　有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。」妳可以選擇是「問題」，亦可選擇是「機(jī)會(huì)」，結(jié)果總是如妳所愿，西藏精神領(lǐng)袖達(dá)賴?yán)�嘛曾說：「敵人是妳最好的老師。」

　　這就是選擇「機(jī)會(huì)」，想想看在這件事中帶給妳的是什么教訓(xùn)及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問題」轉(zhuǎn)化為「機(jī)會(huì)」，因此妳的定義就是妳的結(jié)果。

　　改變?nèi)宋锂嬅?br />
　　專家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對(duì)數(shù)字、文字很難記憶，但對(duì)畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，妳為什么過得不快樂，是因?yàn)槟X海中有不愉快的畫面？

　　因此如何修改腦中畫面，創(chuàng)造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉(zhuǎn)換，成為人們歡樂的象征，妳也可以。

　　改變對(duì)己?jiǎn)栐?br />
　　不知道妳是否有經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)他人說妳好，但妳認(rèn)為不好時(shí)，結(jié)果一定是不好。當(dāng)他人說妳不好，但妳認(rèn)為好，結(jié)果永遠(yuǎn)是好。這印證妳的問話決定妳的人生品質(zhì)，所以無論發(fā)生任何事，問自己兩個(gè)問題：第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)？

　　第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好？因此積極的問話，便會(huì)造就積極的人生。

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　　改變學(xué)習(xí)人物

　　「物以類聚」這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓�，它的意義是妳是什么人，妳的生活如何？由妳周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者；因此要想改變命運(yùn)，妳必須要跳脫現(xiàn)況，和樂觀者學(xué)習(xí)。要想快樂，請(qǐng)和快樂者為伍。前臺(tái)北之音電臺(tái)臺(tái)長(zhǎng)徐璐小姐是一位開朗、干練的領(lǐng)導(dǎo)人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面對(duì)，將痛苦遭遇及心路歷程寫成「暗夜幸存者」一書，不但感動(dòng)眾人，而且鼓勵(lì)受害者要走出黑暗活出自己，因?yàn)閳?bào)復(fù)歹徒最好的方式，就是要讓自己活得更好、更快樂。