情緒

　　運(yùn)動(dòng)是最佳的藥丸

　　不知道從什么時(shí)候開始，精神類疾患開始大顯神威，從多見于兒童的注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），到起始于青春期的強(qiáng)迫癥，再到好發(fā)于中年人的抑郁癥，多少人深陷其中難以自拔。

　　不過，當(dāng)你了解到心理問題可以用生物學(xué)來解釋，情緒障礙實(shí)際上是腦回路出了問題時(shí)，或許就不會(huì)再感到內(nèi)疚和無助，而是決意奮起，做些什么。

　　腦科學(xué)研究表明，心理異常實(shí)際上是基于大腦生理生化功能障礙，產(chǎn)生的對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的歪曲反映。

　　比如，抑郁癥很可能是由于去甲腎上腺素、多巴胺、血清素三種神經(jīng)遞質(zhì)的不足而造成的。

　　隨著年齡的增長，神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏或失衡，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的減少，腦細(xì)胞的減少，都可能成為心理精神疾病的罪魁禍?zhǔn)住�為此，多少人訴諸藥物甚至成癮，療效卻差強(qiáng)人意。

　　早在2000年10月，杜克大學(xué)在《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)表研究成果：運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥的效果要好于抗抑郁藥物舍曲林！

　　至今，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，在治療輕度和中度抑郁與無助感方面，運(yùn)動(dòng)的效果和抗抑郁藥一樣好，而且無任何副作用！毫無疑問，運(yùn)動(dòng)是上天賜予人類的一劑良藥。

　　正如僅僅靠注射BDNF不可能讓人變得聰明，單純依賴藥物增加或降低大腦中化學(xué)物質(zhì)的水平，并不能實(shí)現(xiàn)一對(duì)一的結(jié)果。

　　因?yàn)槿四X運(yùn)行遵守的是一套復(fù)雜而又微妙的機(jī)制，神經(jīng)遞質(zhì)的任何失衡和偏差，都會(huì)引發(fā)震動(dòng)。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)的妙處就在于調(diào)動(dòng)人體自身的力量，把各種化學(xué)物質(zhì)微調(diào)至平衡的最佳狀態(tài)。

　　得過抑郁癥的人都有這樣的感受：越是抑郁，就越不想動(dòng)；越不想動(dòng)，就越抑郁。現(xiàn)在你知道了，打破這樣的死循環(huán)，還要靠運(yùn)動(dòng)！