各位家長晚上好！

　　今天距離高考還有26天，一個月倒計時已經(jīng)過去4天，迎考的氣氛越來越緊張，無論是家長還是孩子幾乎每條神經(jīng)都緊繃著, 很直觀地就能感受到，如何舒緩情緒,輕松減壓,以平和的心態(tài)應(yīng)考是我們各位家長關(guān)心的話題,所以，此刻，我們今天一起探討和學(xué)習(xí)交流的主題是“高考20天前情緒轉(zhuǎn)換六步法則”。課程開始前，我想和大家交流一下我的感受：我最近正在參加全國沙盤咨詢師高級班認證培訓(xùn)，晚上有網(wǎng)課，與咱們課堂時間上有沖突，而且也非常不想耽誤課；同時單位正在全力推進EAP項目，講座、活動包括個案咨詢應(yīng)接不暇，之前敖老師和我約過兩次時間，結(jié)果都有推不掉的事情沒講成，但是我考慮再三還是想陪伴大家為孩子們助力，和孩子們一起劃上滿意的句號。

　　好，我們來看今天課程的內(nèi)容。今天，我主要想和大家談?wù)劥藭r此刻我們家長應(yīng)該如何調(diào)控、管理好自己的情緒，并能夠幫助孩子保持穩(wěn)定、積極的情緒，以便高考時保持平穩(wěn)的狀態(tài)和水平，甚至超常發(fā)揮。我首先和大家分享一個案例，然后從認知調(diào)控的角度與大家共同探討情緒轉(zhuǎn)換的六步法則，最后談?wù)劶议L如何陪伴孩子高考以后的日子以及大學(xué)時光和孩子未來人生的規(guī)劃。

　　可以說,高考前的一個月，既緊張又忙碌，是個非常特殊的時期。特殊的氛圍緊迫的時間，形成了學(xué)生特殊的心理環(huán)境。諸多因素都可能影響學(xué)生的成績，特別是對學(xué)生的成長、成才極為不利的心理狀態(tài)，亟待老師、家長的疏導(dǎo)、優(yōu)化。現(xiàn)實情況是班級里那么多學(xué)生，老師也很難都兼顧到，尤其是到這個階段老師壓力也很大，既要抓成績，又要面對這么多個性化的學(xué)生，老師難免存在職業(yè)疲勞甚至倦怠的反應(yīng)，或者說也有無能為力、愛莫能助的地方。所以，作為家長的我們，對孩子的疏導(dǎo)、理解和接納就更為重要。隨著家長對心理因素影響高考意識的提高，最近，找我來咨詢的高三學(xué)生應(yīng)接不暇，實在忙不過來，我也都盡量幫家長推薦我熟悉或認可的機構(gòu)或咨詢師。母親節(jié)那天我接了三個個案咨詢，沒時間幫母親做做飯，自己也沒有好好享受母親節(jié)，但是為孩子們疏導(dǎo)助考我還是很開心的，同時也為家長的著急而擔(dān)心！

　　在咨詢過程中，我感受到這些孩子在這大考臨近時，更迫切地期望得到老師的指點和家長的理解，期待老師和家長傾聽自己心中的煩惱、苦悶、迷惘，以平衡心境，增強信心，提高沖刺階段的復(fù)習(xí)質(zhì)量。總體看這一階段造成學(xué)生心理異常的因素主要包括三個方面：第一個方面，家庭因素。家長望子成龍心切，對子女的期望很高，而孩子的成績并非太靠前。每當(dāng)孩子回家，家長總愛嘟囔、吵嚷，甚至發(fā)脾氣、給孩子冷臉看，要求孩子一定要考上某某大學(xué)。這種不切實際、愛虛榮的期望，就給正處于高考前、本來就有點擔(dān)心的學(xué)生造成了巨大的心理壓力，同時會有意或無意地將自己的焦慮傳染給孩子，甚至引發(fā)孩子過度焦慮。第二個方面，同學(xué)因素。也可以歸結(jié)為競爭因素，這是由同學(xué)之間攀比心態(tài)造成的。這類學(xué)生，平時學(xué)習(xí)也認真、實干，可是文化成績屬于中上等，而與其用功程度相當(dāng)?shù)膶W(xué)生，成績卻比自己優(yōu)秀。這樣比一比，心里就有可能失去平衡，妒嫉之意頓生。學(xué)生整日在這種不服氣、不甘心的心境中煎熬著、掙扎著、困擾著，不能自拔，解脫不了。思想老是開小差，精力不能集中。這種狀態(tài)，對復(fù)習(xí)迎考極為不利，急需調(diào)整。第三個方面，自身因素。這部分學(xué)生基礎(chǔ)較好，原來成績一直不錯，可是到了高三后，由于考試時的心態(tài)以及考試的方法不當(dāng)，或者因為審題不認真，或組織答案時不用學(xué)科語言，或?qū)εf知識的回憶有障礙，或答卷時思路不開闊，缺乏創(chuàng)新思維，不能舉一反三，導(dǎo)致答案不正確、或不準(zhǔn)確，最后成績上不去。考試后，只一味自責(zé)，甚至產(chǎn)生自卑和挫敗感，從而對高考信心不足。這類生也急需疏導(dǎo)和幫助。