情緒管理第一步

　　你要學會自己接納自己的情緒，不管好的情緒壞的情緒，這都是你，不能因為產生了壞的情緒，就對自身產生懷疑。面對情緒首先要學會坦然面對，從小就被教育男孩子流血流汗不流淚其實不是什么好方法，等真正遇到問題的時候，本來哭一場就好的事，只能忍住不哭，轉化成抑郁了，這不瞎扯惹的禍嗎？劉德華還號召男人哭吧哭吧不是罪呢！

　　情緒管理第二步

　　想想自己這壞情緒是怎么來的呢？找到根源才能采取對應的解決辦法嘛。你生病了，給男朋友打電話，結果打了一兩個小時也沒接，你這火就上來了，就覺得這男朋友不靠譜，不夠關心你，結果這氣一生就是好幾天。其實有時候反過來想想，沒準男朋友在努力賺錢，沒聽到電話，用賺來的錢給你買你最喜歡的禮物去了，你看，這不是挺美的。產生什么樣的情緒，全憑你用什么角度去看問題。

　　情緒管理第三步

　　換個方式表達情緒。這個好理解，同樣的一句話，不同的方式說就會帶給別人不同的感受。你老公下班應酬了很晚才回家，你因為關心他，氣急敗壞的訓了他一頓，希望他下次早點回家，那何不溫柔的給他做做按摩，邊按摩邊柔和跟他說呢，給人的感覺完全不同嘛，同樣是關心，帶來的效果咋就那么大捏？！

　　情緒管理第四步

　　釋放出來。有了不好的情緒你就必須要學會釋放，比如在咱彬彬有理社群和閨蜜們吐槽吐槽，比如上個公開課聽聽老師怎么講，比如出去跑跑步運動運動，痛快了爽了壞情緒也就慢慢沒有了。