朱女士和韓女士的孩子都上小學(xué)五年級(jí)，兩位媽媽在接孩子放學(xué)回家的路上聊起來。朱女士說：“眼看就要期末考試了，我的兒子一點(diǎn)都不知道著急。每天的動(dòng)畫片都少不了，寫完作業(yè)不知道復(fù)習(xí)，甚至考試前應(yīng)該做的準(zhǔn)備都得我替他做。考砸了他也無所謂，你說孩子從小拿什么都不當(dāng)回事，怎么辦？”韓女士說：“可能男孩子就是稀里糊涂一些，我的女兒對(duì)學(xué)習(xí)太上心了。考試之前，她總是跟我說，媽媽，我要是考不好怎么辦，老師會(huì)不會(huì)罵死我，我鼓勵(lì)她一定能考好，安慰她考不好也沒關(guān)系，可還是不行，每次考試結(jié)束之后，她要是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)錯(cuò)題，就懊悔不已。我的女兒心事太重，我不知道為什么會(huì)這樣？”“是不是你平時(shí)對(duì)她要求太嚴(yán)？”“沒有。”……

　　適度焦慮對(duì)孩子有益

　　兩位媽媽聊的話題實(shí)際上是關(guān)于孩子的焦慮程度問題。正常人的焦慮是預(yù)期到某種不愉快情況即將發(fā)生時(shí)的一種情緒反應(yīng)，包含著對(duì)危險(xiǎn)、威脅和需要特別努力但對(duì)此又無能為力的預(yù)感，是一種復(fù)雜的綜合情緒。孩子度過無憂無慮的童年之后，他明白和承擔(dān)的壓力與責(zé)任也越來越多，焦慮也隨之產(chǎn)生和增多。焦慮雖然是一種不愉快的情緒，可能伴隨著坐立不安、睡眠或者飲食不舒心等消極體驗(yàn)，但是一定程度的焦慮是人們正常生活所必需的，適度焦慮是自我滿足而停滯不前的預(yù)防針，它可以讓人保持一定的心理戒備狀態(tài)，促使人去積極應(yīng)對(duì)當(dāng)前的問題，完成自己的任務(wù)。

　　有兩種異常焦慮狀況。一種是焦慮程度偏高，一種是焦慮程度偏低。焦慮程度偏高的孩子自信水平下降，對(duì)未來不可預(yù)期的事情進(jìn)行消極評(píng)估（例如韓女士的女兒），當(dāng)焦慮嚴(yán)重、持續(xù)且破壞到正常的生活和學(xué)習(xí)時(shí)，就可能是焦慮障礙的前兆，例如有的孩子患有考試焦慮癥或者學(xué)習(xí)焦慮癥。焦慮程度偏低的孩子自尊水平下降，不愿意或者不能夠預(yù)期不良行為導(dǎo)致的后果，對(duì)什么事情都不在乎，顯得缺乏責(zé)任心（例如朱女士的兒子）。這兩種異常焦慮狀態(tài)都讓家長(zhǎng)很操心，因?yàn)樗麄兌紩?huì)影響孩子的學(xué)習(xí)效率。

　　焦慮與效率的關(guān)系呈倒U型。這就是說，焦慮程度偏高或者焦慮程度偏低，效率都比較低，焦慮程度適中使效率呈現(xiàn)最高水平（如下圖）。例如，孩子接受老師布置的一個(gè)演講任務(wù)以后，如果孩子過分重視，整天都擔(dān)心自己講不好怎么辦，因而不能以平靜的心情做積極的準(zhǔn)備，結(jié)果演講效果可能不好；如果孩子滿不在乎，不認(rèn)真做準(zhǔn)備，同樣不會(huì)有好的效果；如果孩子最初擔(dān)心自己的演講水平不高，接著在家里多練習(xí)幾次，結(jié)果取得好的演講效果。可見，遇到具體問題的時(shí)候，幫助孩子從偏高的焦慮程度或者偏低的焦慮程度調(diào)整為適度水平，就能發(fā)揮焦慮情緒對(duì)孩子的積極調(diào)節(jié)作用，對(duì)他的健康成長(zhǎng)非常有益。

　　幫助孩子調(diào)整焦慮程度

　　焦慮程度偏高的孩子需要學(xué)習(xí)放松。孩子的焦慮程度過高，可能導(dǎo)致坐臥不安，食欲下降，睡眠不深沉，顯得心事重重的樣子，其中的原因可能是孩子性格內(nèi)向，也可能是家長(zhǎng)和老師對(duì)他的要求比較高，自己擔(dān)心不能勝任而焦慮。經(jīng)驗(yàn)表明，學(xué)習(xí)好的孩子焦慮水平比較高。因此，家長(zhǎng)要防止孩子的焦慮情緒影響到他的正常生活與學(xué)習(xí)，當(dāng)他因情緒緊張而丟三落四，因心情煩躁而坐臥不安，都是焦慮程度偏高的情況，家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)習(xí)放松。像韓女士的女兒就是對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求比較高因而容易焦慮的孩子，家長(zhǎng)要開導(dǎo)孩子，事情還沒有發(fā)生的時(shí)候，不能總往壞的方向預(yù)想；睡覺之前聽聽音樂，使自己輕松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；遇到緊張場(chǎng)景的時(shí)候，教孩子學(xué)習(xí)深深地吸一口氣、慢慢地呼出來，以緩解焦慮情緒。另外，平時(shí)對(duì)孩子的要求應(yīng)該符合她的實(shí)際水平，對(duì)孩子所犯的小過錯(cuò)不要嚴(yán)格追究。這些方法都有利于緩解孩子的焦慮情緒。

　　焦慮程度偏低的孩子需要提高認(rèn)識(shí)。孩子的焦慮程度過低，說明他還不能自覺地認(rèn)識(shí)到完成任務(wù)對(duì)自己的意義，對(duì)成功或失敗的結(jié)果缺乏足夠的責(zé)任意識(shí)，是孩子還不夠成熟的表現(xiàn)。像朱女士的兒子就是很多家長(zhǎng)所擔(dān)心著急的狀況，孩子是日積月累才出現(xiàn)這種狀況的，所以家長(zhǎng)不能等到考試了，發(fā)現(xiàn)孩子還滿不在乎的樣子，才去批評(píng)教育孩子，應(yīng)該在日常的生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)孩子面臨任務(wù)的適度焦慮情緒。家長(zhǎng)要敦促孩子認(rèn)真對(duì)待學(xué)校、老師和家庭交代的日常事件，養(yǎng)成良好的責(zé)任心。如果出現(xiàn)了問題，家長(zhǎng)不要覺得孩子的事情都是小事，馬馬虎虎就應(yīng)付過去了，應(yīng)該幫助孩子認(rèn)真分析原因，想出妥善解決問題的方法；如果孩子要求家長(zhǎng)給予配合做一些事情，有的家長(zhǎng)只承諾不兌現(xiàn)，這也不利于培養(yǎng)孩子的責(zé)任心。另外，孩子社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)有些行為可能造成的后果缺乏預(yù)見性，形成“無知者無畏”的心態(tài)，這也是焦慮程度偏低的表現(xiàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該耐心地分析事件的后果，提高孩子的認(rèn)識(shí)水平和重視程度。

　　焦慮程度適中的孩子需要積極保護(hù)。孩子的焦慮程度適中，表現(xiàn)為他對(duì)未來事件產(chǎn)生必要的緊張，但是在做準(zhǔn)備的時(shí)候能夠有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，行為不亂方寸，這是對(duì)孩子有益的焦慮情緒。但孩子的焦慮程度并不總是很穩(wěn)定，遇到難度不同的事情，或者同時(shí)面對(duì)很多事情的時(shí)候，孩子的焦慮程度可能向高端或者低端發(fā)展，這時(shí)候，家長(zhǎng)要理解孩子，并提供必要的幫助，使孩子在適度的焦慮情緒中有條理地生活和學(xué)習(xí)，這是對(duì)孩子的積極保護(hù)與引導(dǎo)。