青少年網(wǎng)癮的原因有三：

　　一是為了逃避現(xiàn)實(shí)中的困境;

　　二是對于自主性的抗?fàn)?

　　三是出于維護(hù)自尊的需要。

　　了解了青少年的這些心理變化，就知道戒網(wǎng)癮的重點(diǎn)在哪，其它不必扯得太遠(yuǎn)，培養(yǎng)孩子的自我控制能力才是關(guān)鍵。

　　培養(yǎng)的方法主要有以下四種。

　　1、環(huán)境控制法

　　父母發(fā)現(xiàn)孩子上網(wǎng)頻繁，不必太著急，不必發(fā)脾氣，不要直接否定孩子的行為，不要跟孩子發(fā)生沖突，怎么辦呢?

　　那就是先改變上網(wǎng)環(huán)境，比如家長可以把電腦搬到客廳去，這樣孩子上網(wǎng)就不那么方便了。孩子不同意的話，父母可以耐心對孩子解釋：這是家庭環(huán)境必要的調(diào)整，不是針對你一個人的，父母工作和學(xué)習(xí)也需要用電腦，這樣全家人都很方便。這樣耐心解釋，孩子也無話可說，也就接受了。

　　父母控制的是環(huán)境，孩子控制的是自己，這是培養(yǎng)孩子自我控制能力的好辦法。就好比，我原來在北方工作，喝太多的白酒，酒癮很大，沒辦法控制，后來我來南方工作了，南方人生活節(jié)奏快，沒時間喝酒，環(huán)境變了，我也就沒機(jī)會喝酒了，酒癮就戒掉了。

　　2、自我管理法

　　讓孩子通過自我監(jiān)督，自我評價(jià)、自我強(qiáng)化的方式，培養(yǎng)孩子的自我控制能力。如鼓勵孩子自己去控制自己的上網(wǎng)時間，和孩子協(xié)商改變網(wǎng)癮行為的計(jì)劃，如何管制自己的網(wǎng)絡(luò)游戲行為，規(guī)定每天的上網(wǎng)時間，還要包括計(jì)劃未執(zhí)行時怎么應(yīng)對，計(jì)劃完成后怎么自我強(qiáng)化，這些全部都要寫在規(guī)定之中，孩子與家長都必須嚴(yán)格執(zhí)行

　　3、榜樣示范法

　　父母言傳身教，以身作則，給孩子樹立一個好榜樣，那么孩子的行為最終也會發(fā)生改變。此外，還可以鼓勵孩子與那些自我控制能力強(qiáng)的孩子交往，模仿他們的優(yōu)秀品質(zhì)和自我控制力，這些都對培養(yǎng)他們的自我控制能力有很大幫助

　　4、疏導(dǎo)支持法

　　在培養(yǎng)孩子的自我控制能力方面，也可以對孩子進(jìn)行勸解、疏導(dǎo)、安慰、解釋、鼓勵、保證和具體的行為指導(dǎo)。

　　如果孩子在家庭中得不到父母的愛和支持，他就可能去上網(wǎng)，在網(wǎng)絡(luò)游戲里尋求支持和安慰。因此，父母可以對孩子的網(wǎng)癮行為在理解、尊重、接納的前提下進(jìn)行勸解和疏導(dǎo)，對孩子戒網(wǎng)過程中的焦慮情緒進(jìn)行安慰，對孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步給予鼓勵，對孩子的疑慮給予解釋和保證，恰當(dāng)?shù)貙�孩子的行為做具體的指導(dǎo)。 孩子從父母那里得到的解釋、鼓勵、安慰和幫助越多，越有利于培養(yǎng)孩子的自我控制能力，從而改變孩子的網(wǎng)癮行為。