運動能影響孩子性格

　　不同年齡段的孩子，其生長發育水平存在較大的差異。因此，在制定鍛煉計劃時，要充分考慮孩子身體條件對鍛煉內容的承受能力，小學生可以著重進行一些靈巧性的訓練，如乒乓球、跳繩等，而上中學的孩子則可以多進行一些耐力和力量訓練，如長跑、俯臥撐等。

　　其次，要充分了解孩子的性格。選擇對其有吸引力，并能對其人格有正面影響的項目。如果孩子比較膽小，可以由家長帶領進行游泳、爬山、或徒步遠足的活動;平時較孤僻的孩子，可以參加足球、籃球等團體運動。

　　孩子暑假怎么過？粗心的孩子可以通過飛鏢練習耐性和細心，但是一定要注意安全;如果孩子過于爭強好勝，就應避免經常參加乒乓球、羽毛球等一對一的活動，劃船等需要集體配合的活動對調節他們的心態大有好處。

　　每次鍛煉40—60分鐘最好

　　體力活動或健身鍛煉時，機體內部需要產生大量的能量來滿足運動的需要。因此，剛開始鍛煉時，不能一下子參加很多鍛煉項目，以后等孩子的身體適應了現行的鍛煉計劃后，再慢慢增加運動量和強度，改變鍛煉計劃。否則不但達不到健身的目的，反而會造成身體過度疲勞，甚至出現運動損傷。

　　依據健身鍛煉科學性原則，學生參加鍛煉時的適宜心率為120—160次/分，鍛煉頻率為3—4次/周，每次鍛煉持續時間為40—60分鐘。一般來說，剛開始系統鍛煉時，球類運動以30分鐘為宜，長跑以15分鐘為宜。

　　鼓勵孩子參加多種運動

　　一個完整的鍛煉計劃包括：鍛煉目的、鍛煉內容、鍛煉強度、每次鍛煉持續時間、鍛煉頻率和注意事項等。依據我國學校體育工作特點和學生興趣特點，適合學生鍛煉項目包括：籃球、足球、排球、棒(壘)球、羽毛球、乒乓球、體操、健美操、武術、散打、跆拳道、游泳、輪滑等項目。

　　游泳增強心肺功能。在烈日炎炎的夏季，游泳是一個很好的選擇，游泳既可以促進心肺功能的發展，又可以鍛煉上肢肌肉和胸部肌肉，這對于青少年塑造良好的體形和健美的身材有著非常重要的作用。但是，初學者一定要在教練的統一指導和安排下進行練習，切不可單獨到湖泊、江河、大海里去游泳，以免發生意外。

　　長跑最練耐力。對于不具備進行游泳鍛煉條件的學生，不妨因地制宜，利用涼爽的早晨進行長跑鍛煉，同樣可以達到增強心肺功能的作用。另外，還可以在黃昏時分進行籃球、足球等練習。

　　“社區健身”器械能改善體形。當然，還可以在居住小區中，利用“社區健身”設備，適當進行雙杠支撐擺動、單杠引體向上、俯臥撐等。這類運動尤其適合體形體態有欠缺的孩子，比如：駝背、O型腿等。這對增強上肢力量、改善不良體形和增強體質也能起到良好的作用。

　　輪滑培養控制力。現在，玩輪滑的孩子已經越來越多了。輪滑非常強調協調控制能力，可以培養孩子的耐心。但是，輪滑也是一項較為危險的運動，玩之前一定要做好防護措施。護具要帶齊全，每次在上輪滑課或做戶外運動前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動，松動了要擰緊。活動場所要選擇平滑的廣場，避開水坑、街道、鐵柵欄、堅銳物等。

　　上文小編為大家提供的就是關于孩子暑假怎么過的內容，給孩子訂個鍛煉計劃，希望孩子們能認識到鍛煉身體的重要性，然后在暑期能夠鍛煉自己的身體，有所收獲。