2017年小升初面試五大方法調節心理情緒(2)
來源:網絡資源 文章作者:奧數網整理 2016-10-09 19:16:42
4、如果到了面試現場,有的孩子還是抑制不住緊張,那么就可以通過做一些小小的動作來轉移注意力,緩解緊張的情緒
第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間,閉起眼睛,連續做幾次深呼吸,最好是 腹式呼吸,試一試,能否在一分鐘內只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳,從 而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌 肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子,一定會忍俊不禁的笑出聲,一切牽腸掛肚的念 頭就都消失了。第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產生大量的熱能,所以 考試前可以稍稍的活動一下,使熱量散發出去。小跑幾步,走動走動,踢踢腿之類的都可以。 這樣緊張的情緒就可以得到緩解,但是注意不要劇烈運動。
5、在面試的前兩天還有一些需要注意的地方
不要熬夜,按照平時的作息習慣正常休息,以保證面試的時候精神充沛;適度的增加營養,切忌大魚大肉,暴飲暴食,特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物,也不要貪嘴多吃冷 飲,以免出現面試的時候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流, 以此來宣泄壓力,尋求精神上的支持,或者聽聽音樂,舒緩舒緩緊繃的神經,總之面試的前 一天,一定要保持一個平和穩定的心態。
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