積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。自我形象和壓力許多心理健康專家認為，焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭�，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。增強自信心如果你認真思考，就會發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

　　●對自己的成功給予積極評價。

　　●選擇生活中的某一方面，努力改變。

　　●制定可以完成的目標。

　　●不要過快地改變生活中的太多方面。

　　●找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學習。

　　●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。

　　●不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優(yōu)點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。