轉眼間，暑假已過大半，還有一個多星期學生們又要重返校園。可是，一些孩子在這個假期里不同程度地染上了“暑假病”。筆者作為一個一線教師，在此給學生和家長開個良方，趁這假期的最后幾天，抓緊時間對孩子身心進行調整，避免延誤開學后的正常生活和學習。這樣調整應以孩子的自我修正為主，家長可適時提醒孩子注意勞逸結合，讓孩子以飽滿的精神狀態去迎接新學期的到來。

　　病癥一：補課疲憊

　　由于暑假經濟的逐漸火爆，每逢假期來臨，各類補習班也就應運而生，正好迎合了一些望子成龍、望女成鳳的家長們的心理。于是出現了“兩頭累”現象：學校還沒放暑假，先是家長累，他們東打聽西打聽，尋找特長班，看哪家質量好、收費又合理。放假了，輪到孩子累，常常上午學舞蹈，下午又要學繪畫，有的孩子一個暑期要上七八個班，如電腦班、英語班、作文班、奧數班、繪畫班、書法班等，連星期天都無法休息。一些學生感慨：“放假比上學還累！”

　　處方：讓孩子“瘋”幾天。留出一周的時間，安排一些有意義的活動，讓孩子無牽無掛地好好玩上幾天，目的是讓孩子的身心真正得到放松休息。

　　病癥二：貪戀“三電”

　　電腦、電視、電子游戲機，簡稱“三電”。一放暑假，它們就成了孩子們朝夕相處的伙伴，這樣用不了多久他們就開始覺得眼睛干澀、肌肉酸痛，甚至出現頭痛癥狀，這就是典型的“屏幕癥”。得了此癥的孩子，輕則精神恍惚，與人交流減少，寧愿縮在屋里看電視、上網，也不愿出門；嚴重的則會造成心理障礙，會讓孩子產生急躁情緒和攻擊行為。如網絡游戲以暴力搏殺居多，受游戲內容影響，加上長時間處于緊張狀態，孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒，有時跟家人一言不合便頂撞起來。

　　處方：嚴格限制“三電”。規定孩子每天看電視或上網時間不能超過2小時。同時可選擇一些有趣的活動把孩子的注意力吸引到戶外。另外，走親訪友或者短期外出旅游也都是緩解孩子自閉的好辦法。

　　病癥三：少動多食

　　暑假期間，學校里的一日兩操暫停了；由于天氣炎熱，戶外活動明顯減少；因為放假在家，很多“小饞貓”隨時就可以吃到家中的甜食、水果、冷飲等，容易造成飲食無節制、營養過剩。這一停一少一多，最容易造就一個個小胖墩。

　　處方：加強戶外體育鍛煉。按照學校的作息時間準時起床，然后外出跑步半小時，飲食要有節制。

　　病癥四：缺少交流

　　學校是個大集體，孩子每天都和老師同學朝夕相處。學生放假在家，缺少玩伴，只有與電視、電腦或游戲機為伴，時間一長，就會變得孤獨寂寞。輕者不愿意與人交往，重者引發抑郁，這對孩子的發展極其不利。有些孩子整天被逼呆在家里，好動的天性受到壓抑，對周圍事物的興趣減少，產生孤獨、失落等情緒，就知道整天在家睡覺，人蔫了，話也少了。也有一些孩子，因受管教不嚴，每天沒日沒夜地上網、看電視，睡眠無定時，飲食無規律，情緒變得狂躁不安。

　　處方：變“圈養”為“放養”。孩子們習慣了集體生活，不適宜把他們孤獨地“圈養”在家，而應該讓其回歸大自然。家長應引導、支持孩子與同學、鄰居交往，也可根據孩子的興趣，讓他自己做主，參加一個暑期夏令營。

　　病癥五：生物鐘紊亂

　　孩子們在上學期間，由于學習任務緊張，他們放假最想做的事情就是睡覺和游戲。因此放假在家，他們完全打破了上學時的作息時間，有的晚上熬夜玩通宵，早晨睡懶覺，一日三餐也不定時。過度放縱，容易使他們患上“生物鐘紊亂征”。每當開學，不少學生在課堂上哈欠連天，懨懨欲睡，提不起精神，這種現象往往持續一周左右。

　　處方：強化校準生物鐘。按照放假前的作息時間表，強化訓練，把紊亂的生物鐘校準過來，以充足的精力迎接新學期的到來。

　　病癥六：著裝隨意

　　學校對學生的著裝有一定要求。放假以后，再加上天氣炎熱，孩子們在家穿著隨便，一些男孩子在家只穿拖鞋短褲，女孩子上身小背心，下身超短裙，怎么涼快就怎么穿戴。

　　處方：強化正規著裝。青少年時期正是可塑性最強的時期，應該從小避免我行我素的壞習慣。假期最后幾天，家長要強化孩子正規著裝，避免過度暴露。